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美しかった朝宮れいに戻る為のダイエット奮闘記!

軽度なウォーキングと食事制限じゃいつまでたっても結果がでないので
思い切って運動や栄養などを見直して本格的にダイエット始めました!

全盛期の身長167.7cm体重50kgとまではいかなくとも
ベストな57kgくらい目指して一ヶ月程前から、かなり強度の高い
筋肉トレーニング、良い食事をしています。
まず一番の大敵は大好きなお酒です。
職場の上司のアドバイスで、これが劇的に改善しました。
ビタミンBが不足しているとお酒を欲すると聞き
おすすめのビタミンB100コンプレックスというのを進められ
実際、飲んでみたら驚き。一回お酒を飲めば
スーパーなどで売っている2リットル1000円くらいの焼酎を
4分の1程飲んでいたのに焼酎が全く飲めなくなりました。
ていうか飲むと気持ち悪くなって吐きます。
飲めてせいぜいストロングゼロのショート缶ひとつで満足するまで減り
毎日飲む事もなくなりました。
次に強度の高い筋トレをするため10kgから20kgまで負荷を変えれる
ダンベルを買いました。
最初の一週間くらいは10kgで7~8回くらいしか持ち上がらなかったダンベルが
今では20回もちあげられます。
今は負荷を5kgあげました。
すると7~8回が限界になりました。
この出来ない事が出来るようになるのが筋肉トレーニングの楽しいとこですよね。
それに前述の上司のおすすめで筋肉革命というプロテインと
ザバスの筋肉つける方のプロテインを摂取しています!
運動のセットメニューは
現在は15kgのダンベルを背負ってスクワット50回
ダンベル上げ8回
ダンベルを肩から上へ上げるのを5回
寝転んでダンベルを胸あたりから上へもちあげるのを18回
これを3セットやっています。
あとはyoutubeの体幹トレーニング
https://youtu.be/0la8MekH-rI
を2セット
二日に一回やっています。
体幹トレーニングは毎日やっています。1セットですが。
食事はまた前述の上司のアドバイスで糖質なんかより油を
徹底的に抜く事の方が効果的と言ってました。
実際その上司も昔は身長170cm体重100kgだったのが
筋トレと徹底的に油ぬいて煮物だけを食べて半年で30kg落とした
と言っていました。
朝はししゃも、昼はスムージー、晩飯までのすきっぱらにはプロテインバー
夕食は赤み肉の入った煮物という感じです。

その結果、体重は変化はないですが目に見えて
身体が締まってきています。
筋トレダイエットって筋肉の方が重いので
体重が減るどころか逆に増える事もあるので
モチベ維持のために定期的に撮影する事にしました。
その写真がこれです。

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ピンクで薄く着色した部分が明らかに凹んでいます。
11日でこれなので一ヶ月後に一ヶ月前のと比べるのが楽しみです。
あと、一週間程前からジョギングを一時間始めました。
モチベ維持のためにタイムなどを計ったりしています。
飽きないために二日に一回ジョギング
二日に一回踏み台昇降をダンバイン見ながら30分程入れ替わりで
やっています。
エロカワだった頃の朝宮れいに戻ってみせますので
皆様待っていて下さい(* ^ー゚)

テーマ : 日記
ジャンル : アダルト

【同人誌発売中】さ○らと春○のHな格闘技教室 超劇媚薬争奪ボテ腹ストリートファイト コー○ンvs春○

ダウンロード販売中!値段は税抜き400円です。
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おねショタ潮吹きブルセラ先生
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今回の敵はギルが仕切る秘密結社の一員
氷の微笑「コー○ン」秘密結社の計画に邪魔そうな
春○を消しに暗躍しているところを二人なら一人前の
ストリートファイターの春○とさ○らの弟子の少年に
あっさり捕まってしまう。
どんな拷問にも耐えられると自負するコー○ンだが、
さ○らがダ○から極秘ルートで仕入れた超劇媚薬ローションを
あそこに注入され性欲が我慢できない従順なメスにあっさり
なってしまう。
秘密を全て話すからイカせて下さい。と懇願するコー○ン
秘密をあっさり自白し少年に両乳首、さ○らにクリと膣
全てを刺激され何倍にもなった性感帯で何回も潮吹きし
淫らにイッてしまう。
それを見ていて、すっかり、さ○らの性奴隷となった春○は
私にも使ってほしいと懇願する。
コー○ンは超劇媚薬の虜にすっかりなり、また使ってほしいと
懇願する。
しかし、媚薬は残り二人分しかなかった。
さ○らは自分用と春○にとっておいたので足りない・・・
そこで、さ○らは春○とコー○ンにボテ腹になるまで
浣腸を戦い勝った方に使う事にした。
二人の戦いは壮絶を極めふ○尿を撒き散らした
壮絶な戦いが始まる・・・。
さ○らは体操服、ブルマー。春○はチャイナドレスレオタード
コー○ンはスイムカットの衣装です。
コアなスカ○ロ失禁お漏らしリョナ漫画です。
フルカラー21P+服など破れ描写が過激になってる差分5Pの合計26Pです。

テーマ : エロマンガ・同人誌
ジャンル : アダルト

今日うちの猫が天国へ旅立ちました。

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今日、長年一緒に暮らしてたペットの猫、ちゅうちゃんが
天国へと旅立っていきました。
家の中のダンボールの中で息をひきとっていたそうです。

出会いはもう15年くらい前になるかな。
うちのベランダのダンボールの中でよく寝ていて
あの時はまだあどけない感じでした。
特に悪さもするこもないので
餌をあげてみたりしてました。
最初は凄く警戒して餌をとってすぐ逃げていったよね
それから餌を与え続けてどんどん仲良くなっていったよね。
それで、いつの間にか、うちの大事な家族の一員になりました。

ちゅうちゃんは大人しくてどこか気品のある風貌でした。
特に甘えん坊な訳でもなく
鳥とかを捕まえてもってきた時に
お母さんに怒られて、それからもってこなくなったよね。
人の家の車のボンネットの上で寝てた時も怒られて
それからは、やらなくなったよね。
一回怒られたら言う事聞く賢い子でした。

若い頃は爪とかお腹とか大事そうなとこ触ったりすると怒る
でも威嚇だけで実際に危害を加えたりしない
どこか賢く気高い感じの子でした。
晩年は、すっかり温厚になり全然、怒らなくなったね。
それが、もう歳なんだなって思って、ちょっと寂しくもあったよ。
晩年は優しいおばあちゃんって感じでした。
野良から飼い始めたので家の中で飼うのはストレスになると思い
野良飼いしてました。

私が仕事から帰ってきたときの自転車の音とかお母さんが仕事から
帰ってきた時の車の音が聞こえてきたらよく
迎えにきてくれる可愛い子でした。

飼いはじめて5,6年経った頃2日くらいかな?家に帰ってこなくて
心配してたら、猫同士のケンカでやられたのか
片目に大怪我おって帰ってきたね。
それで片目を失明しました。
その時もかわいそうで涙が止まらなかった。

私が首もと撫でてやったり
抱っこして頬にほお擦りすると
ゴロゴロ甘えてくる子でした。
遊んでやると自分の首すじをゴロゴロいいながら
私の体に擦り付けてきたよね。
これは猫の愛情表現らしいです。
お父さん、お母さんはじめ
近所の人達にも「ちゅうちゃん、ちゅうちゃん」っていっぱい可愛がられて
幸せだったよね。

これまでずっとお父さんの部屋で寝てたのに
死ぬ一ヶ月前くらいから私の部屋で寝るようになってました。
もうボケてたのか死ぬ五日前くらいに私の布団の上で小便をして
乱暴に追い出してしまった事を後悔しています。
それからも何かにつけて私の部屋に入ろうとしてきて
また小便されたら嫌だったので叱って入れさせないようにしてしまいました・・。
この時はまだ数年は生きるだろうと思っていました。
私の事がもし好きで最後は私と一緒にいたかったのかな?
もし、そうだったら本当にゴメンね。本当に後悔しています。
虹の橋に私がいつか行ったら謝っていっぱい撫でててあげるね。

出会った時の推定年齢は3歳くらいだったかな
だから18年生きた事になるのかな、大往生だよね。

今まで本当に長い間ありがとうね。
天国でゆっくり休んだり遊んだり幸せに過ごしてね。
ばいばい、ちゅうちゃん、大好きだったよ。
楽しかった思い出をいっぱい作ってくれて、ありがとう。

スラムダンクファンの方いたら考察してもらいたい質問があります。

舞台は神奈川中学時代のバスケ
三井寿ひきいる武石中が制しMVPにも選ばれる
その時に高校時の神奈川の猛者達は何をしていたのか?
牧、藤間は県外からスカウトされたのが有力だと思われます
仙道は作中で東京から田岡監督がスカウトしてきたとあります。
問題なのは絶対に同じ時期に神奈川で中学時代にバスケをしていた
三井と流川・・・。
彩子さん談では流川は中学から凄かったし
田岡監督もスカウトしている。
この二人は中学時代対決してないのでしょうか?
武石中が名門バスケ部でチーム力の差で流川は上がってこれなかった
のでしょうか?
弱小の湘北に行く三井についてきたもと武石中メンバーはザコばかりで
他の武石中有力メンバーは他強豪に引っ張られたのか?
この編を上手く説明できる方いたらお願いします。
ヤフー質問箱でしてみようかな・・・。

テーマ : 日記
ジャンル : アダルト

ダイエット経過報告(っ`・ω・´)っ

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皆さんお久しぶりです。
インスタとかツイッターやpixivは更新しているのですが
こちらは久しぶりですね。
現在超ムチムチです(; ̄ー ̄A
最初、一週間くらい断食したら-6kg断食辛かったので
食事普通一日10kmウォーキングで食事普通を二ヶ月くらい続けてたら
なんと減るどころかリバウンド!!
そこから食事がいかに大事か知り朝昼スムージー
晩飯、焼き鳥やおでんやカップヌードルナイスというカロリー170カロリー
糖質、脂質半分カットの晩飯でなんとかまたー6kg
この調子でダイエットしていきたいと思います!
また頻繁に動画や画像アップできる日がくるまでv( ̄ー ̄)v
あと名古屋港水族館いってきたりドラクエ11裏ストーリープレイで評価
かわったのでその事も描いていきたいと思います。

テーマ : 制服・コスチューム
ジャンル : アダルト

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