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美しかった朝宮れいに戻る為のダイエット奮闘記!

軽度なウォーキングと食事制限じゃいつまでたっても結果がでないので
思い切って運動や栄養などを見直して本格的にダイエット始めました!

全盛期の身長167.7cm体重50kgとまではいかなくとも
ベストな57kgくらい目指して一ヶ月程前から、かなり強度の高い
筋肉トレーニング、良い食事をしています。
まず一番の大敵は大好きなお酒です。
職場の上司のアドバイスで、これが劇的に改善しました。
ビタミンBが不足しているとお酒を欲すると聞き
おすすめのビタミンB100コンプレックスというのを進められ
実際、飲んでみたら驚き。一回お酒を飲めば
スーパーなどで売っている2リットル1000円くらいの焼酎を
4分の1程飲んでいたのに焼酎が全く飲めなくなりました。
ていうか飲むと気持ち悪くなって吐きます。
飲めてせいぜいストロングゼロのショート缶ひとつで満足するまで減り
毎日飲む事もなくなりました。
次に強度の高い筋トレをするため10kgから20kgまで負荷を変えれる
ダンベルを買いました。
最初の一週間くらいは10kgで7~8回くらいしか持ち上がらなかったダンベルが
今では20回もちあげられます。
今は負荷を5kgあげました。
すると7~8回が限界になりました。
この出来ない事が出来るようになるのが筋肉トレーニングの楽しいとこですよね。
それに前述の上司のおすすめで筋肉革命というプロテインと
ザバスの筋肉つける方のプロテインを摂取しています!
運動のセットメニューは
現在は15kgのダンベルを背負ってスクワット50回
ダンベル上げ8回
ダンベルを肩から上へ上げるのを5回
寝転んでダンベルを胸あたりから上へもちあげるのを18回
これを3セットやっています。
あとはyoutubeの体幹トレーニング
https://youtu.be/0la8MekH-rI
を2セット
二日に一回やっています。
体幹トレーニングは毎日やっています。1セットですが。
食事はまた前述の上司のアドバイスで糖質なんかより油を
徹底的に抜く事の方が効果的と言ってました。
実際その上司も昔は身長170cm体重100kgだったのが
筋トレと徹底的に油ぬいて煮物だけを食べて半年で30kg落とした
と言っていました。
朝はししゃも、昼はスムージー、晩飯までのすきっぱらにはプロテインバー
夕食は赤み肉の入った煮物という感じです。

その結果、体重は変化はないですが目に見えて
身体が締まってきています。
筋トレダイエットって筋肉の方が重いので
体重が減るどころか逆に増える事もあるので
モチベ維持のために定期的に撮影する事にしました。
その写真がこれです。

3_13_3_24_burogu.jpg

ピンクで薄く着色した部分が明らかに凹んでいます。
11日でこれなので一ヶ月後に一ヶ月前のと比べるのが楽しみです。
あと、一週間程前からジョギングを一時間始めました。
モチベ維持のためにタイムなどを計ったりしています。
飽きないために二日に一回ジョギング
二日に一回踏み台昇降をダンバイン見ながら30分程入れ替わりで
やっています。
エロカワだった頃の朝宮れいに戻ってみせますので
皆様待っていて下さい(* ^ー゚)

テーマ : 日記
ジャンル : アダルト

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No title

意気込みのほどが伝わってきますねm(_ _)m 程よく暖かくなってきて、体を動かしやすい季節になってきたと思います。怪我や体調等には気をつけて、あまり無理のないように頑張ってくださいね(^-^/ 

No title

>りぷとん様
コメントありがとうございます(* ^ー゚)
筋トレが楽しくて猛烈にダイエットモチベ高いです!
有酸素運動と違ってあげれる負荷や回数や見た目が
目に見えて違ってくるので
筋トレダイエットは楽しいですv( ̄ー ̄)v
心配ありがとうございます!
また野球、見に行きましょう(っ`・ω・´)っ!!!

オラは…

れい様無理しないでね。僕は今のれい様のスタイルも嫌いじゃないよ。同じ位の歳のくられべても可愛いよ。制服のブルチラを楽しみにしています。男としても、同姓(男の娘)としても大好きだから、無理しないで下さい。
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